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건강 정보창고17

허리디스크 4번5번 무리없이 할 수 있는 운동법 허리 디스크 4번 5번 - 어떤 운동을 해야 덜 아플까?“허리 디스크”라는 말은 익숙하지만, 병원에서 “4번 5번 디스크에 문제가 있다”는 얘기를 들으면 갑자기 막막해지죠. 특히 L4-L5 디스크에 문제가 생기면 허리뿐 아니라 엉덩이, 다리까지 저리는 통증이 동반되기도 해요. 그렇다면 이럴 때 무조건 안 움직이는 게 맞을까요? 아닙니다. 올바른 운동이야말로 회복에 도움이 됩니다.L4-L5 디스크란? 허리뼈 4번 5번 위치부터 이해하자허리는 총 5개의 요추(허리뼈)로 구성돼 있고, 그 사이에 디스크(추간판)가 있어요. 4번과 5번 요추 사이의 디스크(L4-L5)는 특히 하중을 많이 받는 곳이어서 가장 자주 문제가 생기는 부위입니다.✅ 이 부위 디스크가 돌출되면 다리 저림, 발끝 저림, 심하면 발목 힘 빠짐.. 2025. 7. 26.
골다공증성 요통, 그냥 허리 통증과는 다릅니다 골다공증성 요통, 그냥 허리 통증과는 다릅니다요즘 들어 허리가 자주 아프고, 조금만 움직여도 삐끗한 느낌이 들면 단순한 근육통으로 넘기기 쉽죠. 하지만 폐경 이후 여성이나 노년층이라면 ‘골다공증성 요통’을 의심해볼 필요가 있습니다. 뼈의 밀도가 낮아져 생기는 골다공증은 생각보다 다양한 통증을 동반할 수 있어요.골다공증성 요통이란 뼈가 약해져 생기는 허리 통증이에요골다공증은 뼈의 밀도가 줄어들고 구조가 약해져 쉽게 부러지거나 주저앉는 질환이에요. 이때 척추뼈에 미세한 압박골절이 생기거나, 작은 충격만으로도 뼈가 눌리게 되면 허리 통증이 발생하게 되죠. 이것이 바로 골다공증성 요통입니다.단순 근육통과 어떤 점이 다를까요?골다공증성 요통은 특별한 외상이 없어도 갑자기 통증이 생겨요기침이나 재채기만 해도 찢어지.. 2025. 7. 24.
좌골신경통, 엉덩이에서 다리까지 찌릿한 통증의 정체 좌골신경통, 엉덩이에서 다리까지 찌릿한 통증의 정체갑자기 엉덩이에서 다리까지 찌릿하게 저리는 통증, 경험해본 적 있나요? 단순한 근육통이라고 넘기기 쉽지만, 이게 바로 좌골신경통(좌골신경자극증)일 수 있어요. 허리에서 다리까지 이어지는 긴 신경이 눌리거나 자극받을 때 생기는 증상인데요. 정확히 어떤 질환이고, 어떻게 관리하면 좋을지 알아볼게요.좌골신경이란? 인체에서 가장 굵고 긴 신경이에요좌골신경은 허리뼈(L4~S3)부터 시작해서 엉덩이, 허벅지 뒤, 종아리, 발끝까지 내려가는 우리 몸에서 가장 두껍고 긴 신경이에요. 이 신경이 눌리거나 염증이 생기면 그 부위 전체에 영향을 줘서 엉덩이부터 발끝까지 통증이나 저림을 느끼게 되죠.좌골신경통이 생기는 가장 흔한 원인좌골신경통의 가장 대표적인 원인은 바로 허리.. 2025. 7. 24.
허리디스크 4번 5번 증상, 꼭 알아야 할 통증의 신호 허리디스크 4번 5번 증상, 꼭 알아야 할 통증의 신호40~50대가 가장 흔히 겪는 허리질환 중 하나가 바로 요추 4번 5번(L4-L5) 디스크입니다. 일상에서 무심코 지나칠 수 있는 증상들이 사실 디스크의 신호일 수 있으니, 오늘은 허리디스크 4번 5번의 증상과 특징, 관리법까지 한눈에 살펴보겠습니다.허리디스크 4번 5번이란?요추는 총 5개의 뼈로 이루어져 있으며, 그중 4번과 5번 사이 디스크(L4-L5)가 손상되거나 돌출되면 허리디스크가 발생합니다. 이 부위는 특히 움직임이 많아 퇴행성 변화나 잘못된 자세로 인해 디스크가 터져 신경을 압박하기 쉽습니다.허리디스크 4번 5번 발생 원인나이 들수록 디스크 수분 감소로 탄력 약화장시간 잘못된 자세(운전, 오래 앉아있기)무거운 물건을 반복적으로 드는 습관유.. 2025. 7. 2.
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