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건보 10년차 연봉 공개! 건강보험공단 근무 10년의 현실 건보 10년차 연봉, 건강보험공단 직원 현실 수입은?건보에 관심 있는 분들이 가장 많이 궁금해하는 것 중 하나가 바로 10년차 연봉입니다. 국민건강보험공단은 대표적인 공기업 중 하나로, 안정적인 급여와 다양한 복지 혜택 때문에 매년 채용 경쟁이 치열합니다. 그렇다면 실제 건강보험공단 10년차 직원의 연봉은 어느 정도일까요?호봉 기준으로 본 건보 10년차 연봉건강보험공단은 호봉제를 적용하고 있어 근속 연수에 따라 연봉이 체계적으로 인상됩니다. 2025년 기준, 4직급 10호봉(군필 기준)의 기본 연봉은 약 5,800만 원 수준입니다. 여기에 직무 수당, 근무지 수당, 명절 상여금 등을 합산하면 실 수령액은 더 높아집니다.현직자들이 말하는 실제 수령액블라인드·공무원 커뮤니티에 따르면, 건보 10년차의 실제 .. 2025. 8. 10.
gpt5 thinking 차이, 일반 모드와 뭐가 다른가요? 더 똑똑해진 AI? GPT-5 Thinking 모드의 등장“이제는 AI도 생각하는 시대!” 최근 ChatGPT에 추가된 GPT-5 Thinking 모드는 단순한 업그레이드가 아닙니다. 더 깊게 사고하고, 더 정확하게 답변하며, 복잡한 문제도 논리적으로 풀어내는 이 기능은 AI 활용의 새로운 가능성을 열고 있습니다. 이번 글에서 GPT-5 Thinking과 기존 GPT-5의 차이를 확실하게 정리해 드리겠습니다.GPT-5 Thinking이란 무엇인가?GPT-5 Thinking은 답변을 생성하기 전에 더 깊이 있는 사고 과정(Reasoning)을 거치는 모드입니다. 단순히 질문에 바로 답하는 대신, 여러 단계를 거쳐 논리적으로 정리한 뒤 결과를 제공합니다. 덕분에 복잡한 문제 해결이나 다단계 계산, 분석 작업.. 2025. 8. 10.
고지혈증 약물치료 완전정복! 부작용·복용법 한눈에 생활습관만으로 수치가 안 떨어진다면, 약물치료를 병행하는 것이 안전하고 효과적일 수 있습니다. 약은 ‘언제 시작하고, 무엇을 먹으며, 무엇을 주의해야 하는가’가 핵심입니다.약물치료는 언제 고려할까?LDL 콜레스테롤이 높고(예: 160mg/dL 이상) 생활습관 개선 3~6개월 후에도 개선이 없는 경우심혈관질환 가족력, 당뇨병, 고혈압, 흡연 등 위험요인이 여러 개 동반된 경우이미 심근경색·뇌졸중 등 동맥경화성 질환 병력이 있는 경우(고위험군 → 적극 치료)포인트: 약물은 식단·운동을 대체하는 것이 아니라 함께 가야 효과가 큽니다.대표 약물 종류와 특징 한눈에 보기스타틴계 (아토르바스타틴, 로수바스타틴 등): LDL↓ 효과가 크고 1차 선택. 간효소·근육통 모니터링 필요.에제티미브: 콜레스테롤 흡수 억제. .. 2025. 8. 9.
고지혈증 낮추는 운동법과 운동 시 주의사항 식단만으로는 부족하다면, 꾸준한 운동이 고지혈증 관리에 큰 힘이 됩니다. 혈액 속 콜레스테롤과 중성지방 수치를 조절하려면 어떤 운동을 하고, 무엇을 주의해야 하는지 알아봅니다.걷기와 가벼운 조깅은 가장 안전하고 효과적인 운동고지혈증 환자에게는 무리한 고강도 운동보다, 매일 30분 이상 가볍게 땀이 나는 유산소 운동이 좋습니다. 특히 걷기와 가벼운 조깅은 심장 부담이 적으면서도 혈액순환을 촉진해 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.자전거 타기와 수영으로 전신 근육 활용하기자전거 타기와 수영은 하체와 상체를 모두 쓰는 전신 운동입니다. 꾸준히 하면 체지방 감소와 근력 향상, 혈관 건강 개선에 효과적입니다. 특히 수영은 관절에 부담이 적어 체중이 많이 나가거나 무릎 통증이 있는 사람에게 권장됩니다.근력.. 2025. 8. 9.
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