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족저근막염 증상과 치료방법 총정리! 아침 통증이 계속된다면 꼭 읽어보세요 걸을 때마다 찌릿한 통증, 혹시 족저근막염?혹시 아침에 일어나 첫발을 디딜 때, 발뒤꿈치에 찌릿한 통증이 느껴지시나요?단순한 피로라고 넘기기엔, 족저근막염의 대표적인 증상일 수 있습니다.오늘은 족저근막염의 원인부터 주요 증상, 그리고 효과적인 치료방법까지 정리해드릴게요.족저근막염이란 무엇인가요?족저근막염은 발바닥에 있는 족저근막(plantar fascia)이라는 조직에 염증이 생기는 질환입니다.이 조직은 발뒤꿈치 뼈에서 시작해 발가락 쪽까지 이어지며, 발바닥의 아치를 지탱하고 충격을 흡수하는 역할을 합니다.지속적인 긴장이나 자극으로 인해 이 조직에 미세한 손상이 반복되면, 염증과 통증이 발생하게 됩니다.족저근막염 주요 증상아침에 첫 발 디딜 때 통증이 가장 심함일정 시간 움직이고 나면 통증이 조금 줄어듦.. 2025. 7. 27.
허리디스크 다리저림 시작됐다면? 지금 확인해야 할 증상들 허리디스크가 생기면 다리가 저리는 이유는? 허리디스크는 척추 뼈 사이에 있는 디스크(추간판)가 돌출되면서 신경을 압박하는 질환입니다.이때 압박되는 신경이 다리로 연결된 신경(좌골신경 등)일 경우, 다리에서 저림이나 당김, 통증 등이 나타날 수 있어요.특히 아래 증상들이 함께 나타난다면, 허리디스크 가능성을 의심해볼 수 있습니다:한쪽 다리만 유독 저리거나 당긴다오래 서 있거나 앉아 있으면 통증이 심해진다허리를 숙일 때 다리까지 저릿한 느낌이 퍼진다발바닥 감각이 무뎌지는 것 같다이런 증상은 단순한 혈액순환 문제와는 구별되는 신경 압박 증상입니다.꼭 알아야 할 신경 압박 부위별 증상디스크가 튀어나온 위치에 따라 저림 증상이 나타나는 부위도 달라지는데요:L4-L5 디스크: 엉덩이에서 허벅지 뒤쪽, 종아리 바깥쪽.. 2025. 7. 27.
공복혈당 낮추는 방법, 가장 효과적인 생활습관은? 공복혈당 낮추는 방법, 가장 효과적인 생활습관은?아침에 혈당 수치를 보면 깜짝 놀라신 적 있나요?공복혈당이 높게 나오는 이유는 단순히 당뇨병 때문만은 아닙니다.잠자는 동안 몸에서 일어나는 여러 가지 생리 작용, 그리고 평소 습관까지 영향을 주기 때문이죠.오늘은 공복혈당을 무리 없이 낮추는 생활 습관을 정리해봤어요.누구나 쉽게 따라 할 수 있는 방법부터 피해야 할 행동까지, 꼼꼼하게 알려드릴게요.아침 공복혈당, 몇부터 위험할까요?구분수치 (mg/dL 기준)정상70~99공복혈당장애 (전단계)100~125당뇨병 진단126 이상📌 100~125mg/dL이면 ‘당뇨 전단계’로 관리가 꼭 필요해요!가장 효과적인 공복혈당 낮추는 생활습관 5가지1. 저녁 식사는 잠자기 3시간 전까지 마치기밤늦게 먹는 식사는 혈당이 .. 2025. 7. 26.
허리디스크 4번5번 무리없이 할 수 있는 운동법 허리 디스크 4번 5번 - 어떤 운동을 해야 덜 아플까?“허리 디스크”라는 말은 익숙하지만, 병원에서 “4번 5번 디스크에 문제가 있다”는 얘기를 들으면 갑자기 막막해지죠. 특히 L4-L5 디스크에 문제가 생기면 허리뿐 아니라 엉덩이, 다리까지 저리는 통증이 동반되기도 해요. 그렇다면 이럴 때 무조건 안 움직이는 게 맞을까요? 아닙니다. 올바른 운동이야말로 회복에 도움이 됩니다.L4-L5 디스크란? 허리뼈 4번 5번 위치부터 이해하자허리는 총 5개의 요추(허리뼈)로 구성돼 있고, 그 사이에 디스크(추간판)가 있어요. 4번과 5번 요추 사이의 디스크(L4-L5)는 특히 하중을 많이 받는 곳이어서 가장 자주 문제가 생기는 부위입니다.✅ 이 부위 디스크가 돌출되면 다리 저림, 발끝 저림, 심하면 발목 힘 빠짐.. 2025. 7. 26.
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