반응형 LDL 콜레스테롤2 고지혈증 관리에 도움 되는 생활습관 7가지, 오늘부터 시작해보세요 식단만큼이나 생활습관이 중요해요. 오늘부터 바로 바꿀 수 있는 것들만 골라, 가볍게 시작해봅시다.왜 생활습관이 핵심일까요?혈중 지질 수치는 매일의 움직임, 수면, 스트레스, 흡연·음주 습관에 그대로 반영됩니다. 작은 변화가 꾸준히 쌓이면 LDL은 낮추고, HDL은 올리는 데 도움이 돼요.습관 1) 유산소 운동: 하루 30분부터빠르게 걷기·자전거·수영 중 편한 것 하나 선택목표: 하루 30분, 주 5회 (나누어 10분×3도 OK)숨이 약간 찰 정도(대화는 가능한 강도)면 충분습관 2) 근력 운동: 주 2~3회스쿼트·푸시업·플랭크 같은 맨몸 위주로 시작세트 사이 1분 휴식, 10~15회 × 2~3세트근육량이 늘면 기초대사량↑ → 중성지방 관리에 도움습관 3) 체중·허리둘레 관리주 1회 같은 시간에 체중·허리.. 2025. 8. 9. 고지혈증 초기증상과 원인, 놓치면 안 되는 신호들 고지혈증은 겉으로는 별 증상이 없지만, 혈관 속에서는 조용히 진행되는 경우가 많아요. 그래서 초기에 신호를 알아차리고 원인을 관리하는 게 정말 중요합니다.고지혈증이란?혈액 속에 나쁜 콜레스테롤(LDL)이나 중성지방이 많아진 상태를 말해요. 이렇게 지방이 쌓이면 혈관이 점점 좁아지고, 오래 두면 동맥경화나 심혈관 질환으로 이어질 수 있습니다.놓치기 쉬운 초기증상대부분은 아무 증상 없이 진행돼요. 그래서 정기적인 혈액검사가 필수!눈꺼풀이나 관절 주위에 생기는 황색종(노란 지방 덩어리)가벼운 활동에도 숨이 차거나 가슴이 답답한 느낌손발이 자주 저리거나 어지러운 증상⚠️ 가슴 통증, 호흡 곤란, 말이 어눌해지는 증상은 응급 상황일 수 있으니 즉시 병원에 가셔야 합니다.왜 생기는 걸까요? (생활습관)기름지고 달콤.. 2025. 8. 8. 이전 1 다음 반응형
