반응형 40대 건강2 공복혈당 낮추는 방법, 가장 효과적인 생활습관은? 공복혈당 낮추는 방법, 가장 효과적인 생활습관은?아침에 혈당 수치를 보면 깜짝 놀라신 적 있나요?공복혈당이 높게 나오는 이유는 단순히 당뇨병 때문만은 아닙니다.잠자는 동안 몸에서 일어나는 여러 가지 생리 작용, 그리고 평소 습관까지 영향을 주기 때문이죠.오늘은 공복혈당을 무리 없이 낮추는 생활 습관을 정리해봤어요.누구나 쉽게 따라 할 수 있는 방법부터 피해야 할 행동까지, 꼼꼼하게 알려드릴게요.아침 공복혈당, 몇부터 위험할까요?구분수치 (mg/dL 기준)정상70~99공복혈당장애 (전단계)100~125당뇨병 진단126 이상📌 100~125mg/dL이면 ‘당뇨 전단계’로 관리가 꼭 필요해요!가장 효과적인 공복혈당 낮추는 생활습관 5가지1. 저녁 식사는 잠자기 3시간 전까지 마치기밤늦게 먹는 식사는 혈당이 .. 2025. 7. 26. 허리디스크 4번5번 무리없이 할 수 있는 운동법 허리 디스크 4번 5번 - 어떤 운동을 해야 덜 아플까?“허리 디스크”라는 말은 익숙하지만, 병원에서 “4번 5번 디스크에 문제가 있다”는 얘기를 들으면 갑자기 막막해지죠. 특히 L4-L5 디스크에 문제가 생기면 허리뿐 아니라 엉덩이, 다리까지 저리는 통증이 동반되기도 해요. 그렇다면 이럴 때 무조건 안 움직이는 게 맞을까요? 아닙니다. 올바른 운동이야말로 회복에 도움이 됩니다.L4-L5 디스크란? 허리뼈 4번 5번 위치부터 이해하자허리는 총 5개의 요추(허리뼈)로 구성돼 있고, 그 사이에 디스크(추간판)가 있어요. 4번과 5번 요추 사이의 디스크(L4-L5)는 특히 하중을 많이 받는 곳이어서 가장 자주 문제가 생기는 부위입니다.✅ 이 부위 디스크가 돌출되면 다리 저림, 발끝 저림, 심하면 발목 힘 빠짐.. 2025. 7. 26. 이전 1 다음 반응형
