반응형 고지혈증 관리3 고지혈증 약물치료 완전정복! 부작용·복용법 한눈에 생활습관만으로 수치가 안 떨어진다면, 약물치료를 병행하는 것이 안전하고 효과적일 수 있습니다. 약은 ‘언제 시작하고, 무엇을 먹으며, 무엇을 주의해야 하는가’가 핵심입니다.약물치료는 언제 고려할까?LDL 콜레스테롤이 높고(예: 160mg/dL 이상) 생활습관 개선 3~6개월 후에도 개선이 없는 경우심혈관질환 가족력, 당뇨병, 고혈압, 흡연 등 위험요인이 여러 개 동반된 경우이미 심근경색·뇌졸중 등 동맥경화성 질환 병력이 있는 경우(고위험군 → 적극 치료)포인트: 약물은 식단·운동을 대체하는 것이 아니라 함께 가야 효과가 큽니다.대표 약물 종류와 특징 한눈에 보기스타틴계 (아토르바스타틴, 로수바스타틴 등): LDL↓ 효과가 크고 1차 선택. 간효소·근육통 모니터링 필요.에제티미브: 콜레스테롤 흡수 억제. .. 2025. 8. 9. 고지혈증 낮추는 운동법과 운동 시 주의사항 식단만으로는 부족하다면, 꾸준한 운동이 고지혈증 관리에 큰 힘이 됩니다. 혈액 속 콜레스테롤과 중성지방 수치를 조절하려면 어떤 운동을 하고, 무엇을 주의해야 하는지 알아봅니다.걷기와 가벼운 조깅은 가장 안전하고 효과적인 운동고지혈증 환자에게는 무리한 고강도 운동보다, 매일 30분 이상 가볍게 땀이 나는 유산소 운동이 좋습니다. 특히 걷기와 가벼운 조깅은 심장 부담이 적으면서도 혈액순환을 촉진해 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.자전거 타기와 수영으로 전신 근육 활용하기자전거 타기와 수영은 하체와 상체를 모두 쓰는 전신 운동입니다. 꾸준히 하면 체지방 감소와 근력 향상, 혈관 건강 개선에 효과적입니다. 특히 수영은 관절에 부담이 적어 체중이 많이 나가거나 무릎 통증이 있는 사람에게 권장됩니다.근력.. 2025. 8. 9. 고지혈증 관리에 도움 되는 생활습관 7가지, 오늘부터 시작해보세요 식단만큼이나 생활습관이 중요해요. 오늘부터 바로 바꿀 수 있는 것들만 골라, 가볍게 시작해봅시다.왜 생활습관이 핵심일까요?혈중 지질 수치는 매일의 움직임, 수면, 스트레스, 흡연·음주 습관에 그대로 반영됩니다. 작은 변화가 꾸준히 쌓이면 LDL은 낮추고, HDL은 올리는 데 도움이 돼요.습관 1) 유산소 운동: 하루 30분부터빠르게 걷기·자전거·수영 중 편한 것 하나 선택목표: 하루 30분, 주 5회 (나누어 10분×3도 OK)숨이 약간 찰 정도(대화는 가능한 강도)면 충분습관 2) 근력 운동: 주 2~3회스쿼트·푸시업·플랭크 같은 맨몸 위주로 시작세트 사이 1분 휴식, 10~15회 × 2~3세트근육량이 늘면 기초대사량↑ → 중성지방 관리에 도움습관 3) 체중·허리둘레 관리주 1회 같은 시간에 체중·허리.. 2025. 8. 9. 이전 1 다음 반응형
