반응형 고지혈증 예방1 고지혈증 관리에 도움 되는 생활습관 7가지, 오늘부터 시작해보세요 식단만큼이나 생활습관이 중요해요. 오늘부터 바로 바꿀 수 있는 것들만 골라, 가볍게 시작해봅시다.왜 생활습관이 핵심일까요?혈중 지질 수치는 매일의 움직임, 수면, 스트레스, 흡연·음주 습관에 그대로 반영됩니다. 작은 변화가 꾸준히 쌓이면 LDL은 낮추고, HDL은 올리는 데 도움이 돼요.습관 1) 유산소 운동: 하루 30분부터빠르게 걷기·자전거·수영 중 편한 것 하나 선택목표: 하루 30분, 주 5회 (나누어 10분×3도 OK)숨이 약간 찰 정도(대화는 가능한 강도)면 충분습관 2) 근력 운동: 주 2~3회스쿼트·푸시업·플랭크 같은 맨몸 위주로 시작세트 사이 1분 휴식, 10~15회 × 2~3세트근육량이 늘면 기초대사량↑ → 중성지방 관리에 도움습관 3) 체중·허리둘레 관리주 1회 같은 시간에 체중·허리.. 2025. 8. 9. 이전 1 다음 반응형
